Wer beim Sport schwitzt, muss trinken - Aber wie viel?

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Wer beim Sport schwitzt, muss den Flüssigkeitsverlust ausgleichen und genug und rechtzeitig trinken. Foto: Kieferpix/stock.adobe

Beim Sport schwitzen wir und der Flüssigkeitsverlust muss ausgeglichen werden. Tut man das nicht, hat das schnell Folgen. Unsere Expertin erklärt, wie Sie hier am besten vorgehen.

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Anika Dornberg, Dozentin für Ernährung an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) in Saarbrücken. Foto: DHfPG
Anika Dornberg, Dozentin für Ernährung an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) in Saarbrücken. (© DHfPG)

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Gerade wenn die Trainingseinheit länger dauert, ist es wichtig, auch schon während des Trainings zu trinken. Es bringt nicht, eine Stunde oder mehr durchzuschwitzen und erst danach dann dafür eine größere Menger Wasser zu "exen".  Foto: djd/Emil/Syda Productions - Fotolia
Gerade wenn die Trainingseinheit länger dauert, ist es wichtig, auch schon während des Trainings zu trinken. Es bringt nicht, eine Stunde oder mehr durchzuschwitzen und erst danach dann dafür eine größere Menger Wasser zu "exen". (© Foto: djd/Emil/Syda Productions - Fotolia)

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Durch intensives Schwitzen beim Sport verliert der Körper Flüssigkeit. Das muss ausgeglichen werden. Geschieht das nicht, kann das mehrere Folgen haben. Foto: Zenzeta/stock.adobe
Durch intensives Schwitzen beim Sport verliert der Körper Flüssigkeit. Das muss ausgeglichen werden. Geschieht das nicht, kann das mehrere Folgen haben. (© Zenzeta/stock.adobe)

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